Người ta thường nghe nói rằng nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nhưng tại sao? 

Chất này chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng.

Bạn nhận nước thông qua các loại đồ uống, nhưng thực phẩm cũng đóng góp một lượng nhỏ nước vào cơ thể của bạn. Mọi người nhận được khoảng 20 phần trăm lượng nước uống hàng ngày từ thực phẩm. Phần còn lại phụ thuộc vào nước uống và đồ uống có nước. 

Đọc để tìm hiểu thêm các cách nước có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

1. Nước giúp tạo ra nước bọt

Nước là thành phần chính của nước bọt. Nước bọt cũng bao gồm một lượng nhỏ chất điện giải, chất nhầy và enzyme, giúp phân giải thức ăn rắn và giữ cho miệng của bạn đủ độ ẩm.

2. Nước điều hòa cơ thể

Cơ thể bạn mất nước qua mồ hôi khi hoạt động thể chất và trong môi trường nóng.

Mồ hôi của bạn giữ cho cơ thể bạn mát mẻ, nhưng nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nếu bạn không bổ sung lượng nước bạn mất. Đó là bởi vì cơ thể bạn mất chất điện giải và huyết tương khi bị mất nước.

3. Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp của bạn

Tiêu thụ nước giúp bôi trơn và đệm khớp, tủy sống và các mô của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng các hoạt động thể chất và giảm bớt sự khó chịu gây ra bởi các điều kiện như viêm khớp .

4. Nước giúp bài tiết chất thải thông qua mồ hôi. tiểu tiện và đại tiện

Bạn cần đủ nước trong cơ thể để có hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và tránh táo bón.

Thận của bạn cũng rất quan trọng để lọc chất thải thông qua việc đi tiểu. Uống đủ nước giúp thận của bạn hoạt động hiệu quả hơn và giúp ngăn ngừa sỏi thận.

5. Nước giúp tối đa hiệu suất tập luyện

Uống nhiều nước trong khi hoạt động thể chất là điều cần thiết. Vận động viên có thể ra mồ 6 đến 10% trọng lượng cơ thể khi tập luyện cường độ cao.

Việc uống nước cũng ảnh hưởng đến sức mạnh và sức chịu đựng của bạn.

Tác động tiêu cực của việc tập thể dục dưới trời nóng mà không có đủ nước có thể bao gồm các tình trạng nghiêm trọng, như giảm huyết áp và tăng thân nhiệt . Mất nước cực độ có thể gây co giật và thậm chí tử vong.

6. Nước hỗ trợ tiêu hóa

 Các chuyên gia xác nhận uống nước trước, trong và sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn phá vỡ thức ăn bạn ăn dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

7. Nước hấp thụ các chất dinh dưỡng

Ngoài việc giúp phân hủy thực phẩm, nước còn giúp hòa tan vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm của bạn. Sau đó, nó cung cấp các thành phần vitamin này cho phần còn lại của cơ thể bạn để sử dụng.

8. Nước ngăn ngừa 1 số bệnh tật

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa một số loại bệnh:

• táo bón
• sỏi thận
• hen suyễn do tập thể dục
• nhiễm trùng đường tiết niệu
• tăng huyết áp

Nước cũng giúp bạn hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm, điều này sẽ làm tăng cơ hội sống khỏe mạnh.

Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng, bao gồm:

• sưng trong não của bạn
• suy thận
• co giật

9. Nước tăng cường sự trao đổi chất

Một nghiên cứu cho thấy uống 500 ml nước giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% ở cả nam và nữ.

10. Nước giữ cho làn da tươi sáng

Uống đủ nước sẽ giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và có thể thúc đẩy sản xuất collagen. 

Nước rất quan trọng đối với hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể bạn, nó thậm chí có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy hãy đảm bảo bạn luôn uống đủ nước và đúng thời điểm nhé!